Przewiń do treści Przewiń do stopki
07 luty 2023

Strój do siłowni – co można założyć?

Trudno w to uwierzyć, ale to pytanie naprawdę się pojawia: Jak najlepiej ubierać się na siłownię? 

I tak, ja również się nad tym zastanawiałem, ale od razu zaznaczam, że noszę to, co mi się podoba i przede wszystkim jest wygodne.

Jednak istnieją także inne podejścia, które również mają sens – dowiesz się o nich poniżej.

Warto jednak pamiętać o jednym: siłownia to nie wybieg mody. W końcu chodzi tam o trening i pot, a nie o to, by zwracać uwagę swoim wyglądem. Funkcjonalność jest więc ważniejsza niż styl, jeśli chodzi o własny strój na siłownię.Białe skarpetki do biegania

Ogólne wskazówki dotyczące stroju na siłownię

Wygodna odzież na siłownię to must-have i dla mnie absolutnie kluczowe kryterium przy wyborze takich ubrań. W końcu podczas treningu chcę nosić ubrania, które są wygodne, rozciągliwe i dobrze pochłaniają pot.

Nieprzepuszczające powietrza tkaniny takie jak

  • Jeansy,
  • Poliester i podobne materiały to nie najlepszy wybór. Lepiej postawić na oddychające tkaniny, takie jak bawełna, bambus lub odpowiednie włókna syntetyczne.

Szczególnie materiały, które odprowadzają pot od ciała, są dobrym wyborem na siłownię. Zazwyczaj te ubrania wykonane są ze specjalnie opracowanych tkanin, które kierują pot na zewnętrzną warstwę materiału, gdzie może odparować i nie przylega do ciała.

Zamiast zakładać pojedyncze, grube warstwy ubrań, warto nawet podczas treningu stosować zasadę ubioru na cebulkę. Gdy zrobi się za ciepło, po prostu zdejmij jedną warstwę i kontynuuj trening. 

Akcesoria pochłaniające pot warto nosić zwłaszcza wtedy, gdy masz tendencję do nadmiernej potliwości. Może nie wygląda to zbyt stylowo, kiedy chodzisz z opaską na czoło, ale spełnia swoją funkcję. Przynajmniej opaski na nadgarstek można bez obaw zakładać, by kontrolować pot. 

Weiße Laufsocken
Ponadto zaleca się dezodorant antypotowy do używaćaby zminimalizować produkcję potu i związany z tym zapach ciała.
Te Porady można przy okazji nawet podczas treningu do pierwszego maratonu stosować. Po treningu to czas na kolejny trening. Dlatego proszę, nie wychodź od razu w przepoconych ubraniach sportowych i nie wracaj tak do domu.
Jest powód, dla którego siłownie oferują prysznice. Warto z nich korzystać. Po prysznicu od razu poczujesz się lepiej, będziesz lepiej pachnieć i możesz założyć zwykłe ubrania. Ubrania sportowe nie muszą być prane po każdym treningu – wystarczy je przewietrzyć. 

Od praktycznych po porady stylizacyjne, które dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

  • Jednokolorowa odzież z pewnością nie działa na korzyść sylwetki. W ten sposób giną detale poszczególnych elementów.
  • Nie widać końca góry ani początku spodni, więc trochę kontrastu na pewno nie zaszkodzi.

Górne części garderoby na siłownię – funkcjonalne i stylowe

Szukając odpowiednich górnych części garderoby na siłownię dla mężczyzn, prędzej czy później trafisz na wygodne, oddychające warianty. Dzięki nim na pewno jesteś po bezpiecznej stronie. Na początku swoich treningów wybierałem zwykłe bawełniane T-shirty. Spełniały one swoje zadanie, dobrze wchłaniały pot, ale nie odprowadzały go. 

To znaczy, że szczególnie na szarych T-shirtach bardzo widać pot. Jeśli więc nosisz zwykły bawełniany T-shirt, najlepiej wybierz ciemny kolor.

Muszę przyznać, że ostatnio mam dobre doświadczenia z koszulkami funkcyjnymi. Ale spokojnie, tutaj też nie trzeba wydawać fortuny. 

fitness kleidung herren

Poleciłbym ci najpierw zaopatrzyć się w odpowiednią koszulkę funkcyjną w swoim ulubionym dyskoncie. Zwłaszcza wiosną pojawiają się tam takie oferty.

Jeśli ten produkt Cię przekona, możesz śmiało zainwestować w droższe modele, które powinny oferować jeszcze lepszą funkcjonalność.

Zaletą tego podejścia jest to, że nie musisz najpierw inwestować dużych pieniędzy, aby przekonać się, czy to jest dla Ciebie odpowiednie.

Zdecydowanie odradzam noszenie bezrękawnikowych koszulek na siłowni – nie tyle ze względów praktycznych, ile stylowych. Osobiście w ogóle mi się to nie podoba, choć rozumiem, że mają swoje zalety, bo zapewniają świetną wentylację. W niektórych siłowniach taki strój może być nawet zabroniony, więc przed zakupem warto sprawdzić regulamin klubu. 

Jeszcze bardziej surowo – i prawdopodobnie w 95% siłowni zabronione – jest trenowanie bez odzieży wierzchniej. Czyli z gołą klatką piersiową. Można oczywiście tak robić,

  • gdy trenujesz w domu
  • albo podczas joggingu na świeżym powietrzu.
Na siłowni jednak nie ma dla niej miejsca. Ponieważ przez brak odzieży wierzchniej zostawia du oczywiście twojego Pot na sprzęcie treningowym to nie jest w porządku wobec innych gości studia.
Ale także tutaj obowiązuje zasada: Granice stawia tylko na własne dobre samopoczucie, bądź też regulamin twojej siłowni. Jeśli więc naprawdę chcesz trenować bez koszulki, najpierw zapytaj o to w klubie lub przez kilka dni poobserwuj innych członków, jak oni to robią.
Wszystkie fakty jeszcze raz w skrócie:
  • Po prostu zacznij i rozwijaj się wraz z zadaniem – to dotyczy także ubioru. 
  • Koszulki z bambusa lub materiałów funkcyjnych są preferowane w porównaniu do alternatyw z bawełny. 
  • Koszulki funkcyjne z dyskontu na początek, jeśli się sprawdzą, warto zainwestować w modele wyższej jakości.
  • Trening bez koszulki lub w tank-topach tylko po zapoznaniu się z regulaminem obiektu.

Spodnie na siłownię – funkcjonalność ponad styl

W przypadku spodni sportowych sytuacja wygląda podobnie jak w przypadku odzieży wierzchniej. Tutaj również warto wybierać spodnie z odpowiednich materiałów funkcyjnych lub ewentualnie z bawełny bądź bambusa.

Sam stawiam tutaj na proste, czarne spodnie z bambusa. Spełniają swoją funkcję i są dla mnie odpowiednie, bo mniej się pocę w nogi niż w górną część ciała. Mimo to spodnie z bambusa lepiej radzą sobie z potem niż te z bawełny. 

Dodatkowo moje studio fitness jest klimatyzowane, więc przez cały rok panuje tam przyjemna, raczej chłodna temperatura. Krótkie spodenki zakładam raczej latem, kiedy jest naprawdę gorąco. krótkie spodenki należy jeszcze dodać, że nie za krótko powinny być. Spodnie powinny sięgają tuż nad kolano, aby podczas odpowiednich ćwiczeń uda były wystarczająco zakryte. 

Pod względem kroju należy zwrócić uwagę, aby Spodnie - niezależnie czy krótkie, czy długie - ma wystarczająco dużo swobodyJeśli spodnie uciskają już przy najprostszych ćwiczeniach, następnym razem warto wybrać luźniejszy model.

Tutaj można sobie pozwolić na nieco większy luz niż w przypadku koszulki, która powinna dobrze leżeć. 

  • Także tutaj zaleca się wybierać bambus i tkaniny funkcyjne zamiast bawełny. 
  • Długie spodnie dresowe w klimatyzowanych pomieszczeniach 
  • Dodatkowe cięcie zapewniające wygodę podczas różnych ćwiczeń

 

Under Armour Jogginghose – wygodne, wytrzymałe spodnie sportowe dla mężczyzn. Wygodne, ciepłe i szybko schnące: 

Długie spodnie dresowe zachwycają wysokiej jakości materiałem i doskonałym wykonaniem. Dzięki innowacyjnemu materiałowi spodnie sportowe odprowadzają pot z ciała i bardzo szybko schną. 

Dzięki luźnemu krojowi i zwężanym nogawkom spodnie idealnie leżą, a ściągacz z troczkiem zapobiega zsuwaniu się.

Zalety w skrócie:

Buty sportowe – pewne trzymanie to podstawa!

Temat, który często jest niedoceniany, a ma ogromne znaczenie: odpowiednie obuwie sportowe. 
Przy wyborze warto poświęcić temu trochę więcej uwagi. Wybór butów sportowych jest ogromny, dlatego trudno zdecydować się na odpowiednie buty treningowe.
Niezależnie od tego, czy chodzi o:
  • Trening siłowy,
  • Kursy (aerobik)
  • albo trening cardio,
każda dziedzina stawia inne wymagania butom sportowym. Dlatego ważne jest odpowiednie Buty sportowe na siłownię do wybierzktóre nie tylko są wygodne, ale również przyczyniają się do zaburzenia obciążenia lub urazy do zapobiegać i wspierać Cię w osiąganiu Twoich celów treningowych.

fitness kleidung herren

Moje poniższe doświadczenia dotyczą buta sportowego, który można określić jako uniwersalny. 

Jeśli chcesz się bardziej wyspecjalizować i skupić na konkretnej dyscyplinie, wybór obuwia powinieneś skonsultować ze swoim trenerem.

Buty sportowe na siłownię powinny zawsze nieco większy i Wolna przestrzeń przy palcach oferować. Nie ma nic bardziej nieprzyjemnego niż gdy stopa ociera się o but przy każdym ćwiczeniu. Obiecujemy! Jeśli masz specjalne Potrzebujesz wkładek, warto But o jeden rozmiar większy do wyboru. 

I choć jestem zwolennikiem zakupów online, uważam, że buty sportowe powinno się kupować w sklepie stacjonarnym. Masz wtedy możliwość przymierzenia różnych modeli i skorzystania z fachowej porady. 

Kolejny aspekt, którego nie należy pomijać, to Wybór skarpetBo rzeczywiście może się zdarzyć, że Różnica zrobić, czy jesteś w Skarpety tenisowe, Skarpetki do sneakersów lub nawet bez skarpetek trenujesz. 

Również warto zarówno przymierzyć zarówno prawy, jak i lewy but do nosićJeśli stopy są różnej wielkości, przejdź się w nich kilka minut, aby ocenić, czy pasują.

Tak zwany Uniwersalny wybór na siłownię powinna zapewniają dobrą amortyzację i stabilne trzymanie. Takie połączenie oferują przede wszystkim Buty do treningu crossowegoZasadniczo buty powinny być zawsze czyste i mieć podeszwę, która nie brudzi.

Wszystkie fakty jeszcze raz w skrócie:

  • Zacznij od uniwersalnego buta treningowego; potem specjalizuj się 
  • Wystarczająco dużo miejsca na palce, aby uniknąć otarć 
  • Amortyzacja i dobre podtrzymanie to ważne kryteria wyboru 
  • Buty zawsze powinny być czyste i mieć podeszwę, która nie brudzi.

Ręczniki, butelka na wodę i muzyka – na co jeszcze warto zwrócić uwagę

Oprócz odzieży wierzchniej, spodnie sportowe i odpowiednie buty istnieje jeszcze kilka inne punkty do zwróć uwagęktóre przy Wizyta na siłowni jedna Odegrać rolę.
Dlatego ważne jest dla mnie, aby oprócz odpowiedniego ubrania także zawsze te odpowiednia muzyka na starcie Nie jest to już problem w czasach smartfonów i podobnych urządzeń. Dzięki Spotify i słuchawkom Bluetooth tym bardziej.
Podczas treningu noszę Vasa Blå od Sudio Sweden. 


To są bezprzewodowe słuchawki, które łączą się ze smartfonem przez Bluetooth. Słuchawki mają regulację głośności i pięć różnych końcówek, które zapewniają pewne trzymanie. Podczas treningu mogę je nosić bez obaw, że wypadną. 

Oprócz motywującej muzyki nie zapomnij w domu także o następujących rzeczach:

  • Ręcznik
  • oraz butelka na wodę.
Ręczniki to właściwe określenie, bo powinieneś zabrać jeden na trening i jeden pod prysznic po ćwiczeniach. Ręcznik do ćwiczeń powinno tak duży może się zdarzyć, że siedzisko lub oparcie bez problemu zakrywają można i pot można w niego oczywiście wytrzeć.  
Butelka z wodą jest równie niezbędna. Ważne jest, aby była to Butelka plastikowa dotyczy. Butelki szklane są zbyt ryzykowne na siłowni– mogą się rozbić i stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia. Oczywiście butelka powinna być szczelna, aby nic nie wyciekało.